映画プラス１

　昨年10月から減量を始めて昨日で目標のBMI22になった。今日までの総減量は8.5キロ。４カ月でこの数字だからまずまずのペースか。内臓脂肪レベル７、体年齢は実年齢より９歳低くなった。体脂肪率は毎日変動するが、17～18％程度。骨格筋率がまだ標準に届かないので、今後はこれを増やしたいところ。

　減量のためにやったのは食事制限とウオーキングと筋トレ。食事制限は1600Kcalを目標に置いたが、平均してみると、1800Kcal余り取っている。それでも痩せるものなのだ。しかし、ダイエットって全然苦しくない。元々、あまり間食をする方ではなかったからか。食事の量を減らすより内容を変えたことの方が減量効果は大きかったような気がする。毎朝食べていたパンをシリアルや豆乳、野菜ジュースに変えたし、夕食はほどほどにするようになった。本気で取り組めば、痩せるのは簡単、というのが結論。